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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。她面試工作被人資「狂挖隱私」氣炸 過來人曝可能原因
不少求職者收到公司發來的面試通知，必定會好好準備一番，但若碰到不斷挖隱私的面試官，換作是誰都不好受。一名女網友表示，最近去面試新工作，除了對人資主管滔滔不絕的作風很不適應，期間還被對方不停追問「家幾個人、父母還有在工作嗎？住哪裡？住的房子是租的還是買的呢」，讓她傻眼。對此，有過來人解答，人資此舉的可能原因，並稱若被問到不方便回答的問題，「可以說個大概就好，不用太詳細。」原PO在Dcard發文直呼「我自己是覺得，面試時被問一堆個人隱私問題，非常不舒服」。原來是她去某公司和人資主管1對1面試，被對方的談話方式困擾，表示並非態度不佳，而是人資主管會滔滔不絕到讓她根本無法打斷回答。後來原PO忍耐至討論薪水階段，突然被人資主管詢問，「妳前公司給這麼高的薪水啊？」讓她不解，心想「我也才領4開頭的薪水，高在哪裡？況且也代表前公司願意給啊」，沒想到人資主管還疑似想要壓低薪資，開始詢問一些讓她很不舒服的隱私問題，像是「家幾個人、父母還有在工作嗎？住哪裡？住的房子是租的還是買的呢？房子是自己的嗎」，最後居然還說，「聽起來你好像沒有什麼壓力嘛！」對此，原PO事後痛批，「我實在不知道這種無知的人資，到底怎麼活到現在？問些沒禮貌的問題還這麼厚臉皮。」結果對方主動透露，換過很多工作，到頭來發現喜歡做人資，一番話讓一肚子氣的她直呼「好意思說自己轉換很多工作，根本就完全不適合做人資」。貼文曝光後引發熱議，有網友表示「可以公布檢舉嗎？這根本變相用權力套隱私」、「遇過類似經驗，HR還問我要養家嗎？住哪？跟誰住」、「我還曾經遇過，覺得我這年齡換工作太晚，又覺得這年齡結婚太早，還要問之後有沒有生小孩打算，我幾歲結婚到底關你屁事」、「遇到不少HR會這樣子」、「這種人資就是欠噴」。此外，也有過來人解答，人資此舉的可能原因，直言「台灣面試很愛身家調查，偏愛家裡窮或是有大筆貸款」、「其實就是問妳缺不缺錢，願不願意賣命而已，不用想太多」、「這些問題都是公司面試要考量的部分，有經濟壓力或是有家庭要養的人比較不會離職，女生結婚與否也是，因為結婚後就離職的也很多」，至於應對方式，有人則說「有些問題妳覺得太隱私的話，可以說個大概就好，不用太詳細」。更多CTWANT報導王淨、曹佑寧同步「首曝合照」閃瞎網 吐旅遊感悟：心情複雜
曹佑寧於王淨今年2月時雙雙認愛，高顏值情侶檔備受外界祝福，而自官宣後兩人也不藏了，多次在社群上曬出「對方視角照」隔空放閃，但未有同框示愛的舉動，讓網友紛紛敲碗期待同框合照。而兩人近期飛往義大利旅遊，首度在社群上曝光合體照，甜蜜畫面讓人看了忍不住驚呼：「這篇文章是一片空白。」王淨與曹佑寧近期飛往義大利旅遊，而平時喜愛在社群上分享生活動態的兩人，也不約而同的在其上更新旅遊心聲。對此，王淨表示：「又要告別一個城市了，這個旅程又短又漫長，好複雜的心情。」同時一併附上旅途中的照片，並首度曝光與曹佑寧的同框合照，讓演員李沐看了忍不住留言：「這裡有一片空白，你來看看是不是空白的。」在Instagram查看這則貼文王淨Gingle🐰（@_ginglebellaaa）分享的貼文而曹佑寧也在社群上同步更新旅遊感想，並曬出多張「男友、女友視角」下的照片。其中，一張配文寫下：「？萬歲！」的照片中，曹佑寧旁邊的王淨做出雙手向上的動作，且或似因興奮而失焦模糊，讓人看了不免會心一笑。另外，曹佑寧也在貼文中甜喊：「小朋友」，隔空示愛的舉動讓網友看了粉紅泡泡滿滿。在Instagram查看這則貼文曹佑寧（@tsaoyuning）分享的貼文相關貼文PO出後，讓網友們看了不免被閃瞎了雙眼，嗨喊「文章一片白」外，更留言表示：「淨然出鏡了﹗寧們真的不要太甜了」、「女友視角永遠殺到我」、「寧淨之旅」、「曹同學今天出鏡率很高」、「閃的好喜翻。」
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